Fruits Diary

افرادی که خوردن میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به طور کلی کاهش خطر بیماری های مزمن. میوه شده است به عنوان منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی به رسمیت شناخته شده، و به خاطر نقش آنها در جلوگیری از ویتامین C و کمبود ویتامین A. میوه از منابع مهم بسیاری از مواد مغذی، از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسید فولیک) هستند. سعی کنید ترکیب زغال اخته، مرکبات، توت فرنگی که زغال اخته و یا حاوی فیتوکمیکال هایی که برای مزایای سلامت اضافه مطالعه قرار گرفت. مواد مغذی موجود در میوه برای سلامت و نگهداری از بدن خود را حیاتی هستند. پتاسیم در میوه می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. پتاسیم نیز ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد و کمک به کاهش از دست دادن استخوان به عنوان سن شما. خوردن رژیم غذایی غنی در میوه ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های دیگر قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. الگوی خوردن میوه حاوی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و ممکن است در برابر برخی سرطانها محافظت می کند. میوه کمک می کند تا حفظ سلامت مطلوب با توجه به مواد شیمیایی گیاهی ارتقاء دهنده سلامت آن را شامل - که بسیاری از آنها هنوز هم به آن میشود. یکی به 2-1 / 2 فنجان میوه توصیه می شود هر روز، بسته به چه مقدار کالری نیاز دارید. "میوه خاطرات" را تشویق می کند نصف میوه و سبزیجات خود را ورق برای غذا خوردن سالم.